jak byc

Hej mam pytanko.Otoz, wczesniej nad tym sie nie zastanawialem i lekcewazylem.Mam dosyc duze cycki, jak na faceta.Czesto odchudzalem sie i spowrotem nabieralem masy ciala. Piersi gdy jestem gruby mam jak u kobiety.Gdy spadam na masie one tez maleja, jednak nigdy nie spadlem na wadze, aby byc szcuzplym. Nie bola mnie sutki i nie wyczuwam zadnych [...]

czesc Mam mąkę pszenną graham typ 1850. No i nie wiem dokładnie jak to z tym typem mąki jest. Musi być napisane dodatkowo, że to pełnoziarnista/razowa (na niej nie jest napisane), czy sam wysoki typ o tym mówi? To jest ta mąka - [...]

[...] przeciwnikowi skrętówkę. niby wszystko ok, ale problem polega na tym, że i on założył mi skrętówkę. w sparingu nie ma problemu, po prostu puściliśmy jednocześnie, ale jak taka sytuacja wygląda na zawodach (pomińmy fakt że była to skrętówka, to mogła być jakaś inna dźwignia na nogę) - on zakłada mi, ja zakładam mu, żaden nie chce odklepać, [...]

[...] Marek, mieszkam w Łodzi i mam 17 lat, sportów na poważnie nigdy nie uprawiałem. Od pewnego czasu biegam i jeżdżę na rowerze. W zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie, jako że jestem w temacie totalnie zielony zacząłem czytać forum i ułożyłem sobie następujący plan treningowy: 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] makro: 20%b,60%ww, 20% tł. Dieta w zasadzie byłą od początku moich ćwiczeń (10 wskazówek), potem zacząłem trzymać makro i bilans. Tak więc pomyślałem, żeby się zaopatrzyć w jakieś suplementy, tylko nie wiem czy w moim wieku warto i po prostu zmarnuje pieniądze. Nie musi być to zaraz super monohydrat kreatyny czy gainer, bo wiem że jest za [...]

[...] skośnej (5 x 10) -rozpietki na ławce prostej (5 x 10) Triceps: - cwiczenia na atlasie stojąc (5 x 8) - unoszenie hantli do góry ( 5 x 10-15) 2 DZIEŃ Grzbiet: - nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa :) - nogi mam lekko ugiete, rece jak najbliżej ciała i podnosze sztange do brzucha (5 x 10) - cwiczenia na atlasie - siedząc przyciaganie drązka [...]

[...] skvrwiel, jest on niepelnoletni, wsypal sie piszac w tym samym temacie ja swój symboliczny głos też oddam na Jareczka Kaczke dostal juz bana na niejedno konto, jest to jakis niewyzyty dzieciak, ktory nie wnosi nic konstruktywnego do dzialu doping, jest niepelnoletni wiec jak rozumiem nie powinno go tam w ogole byc Zmieniony przez - [...]

[...] Najczęściej jest jednak to co wpisałem. Nurtuje mnie jedna rzecz... Posiłek po treningu banan + pierś - ok. Ale potem jedyne co jem to posiłek wieczorny ( serek wiejski + jakieś tłuszcze , lub jak teraz makrela wędzona 100g ) Chyba powinien być jeszcze przed tym posiłkiem jeden konkretniejszy ale nie mam zbytnio jak go wcisnąć. Pracuje do 16, [...]

[...] krwi i moczu, glownie chialem sie dowiedziec dzieki tym badaniom czy mam zdrowe nerki, bialko mam nieobecne w moczu ale w wynikach krwi nie ma poziomu kreatyniny...czyli jak jej nie ma tzn ze jest ok? jesli nie mam bialka w moczu to kreatynina tez musi byc w porzadku, czy te parametry moga wystepowac oddzeilenie?np nie ma bialka w moczu a [...]

I posiłek 6,30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g +Marchwe/banan/Jabłko cos z tego? ***łko bez skorki Bo jak zjem z to mam wymioty II posiłek 8.45 Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g Makaron zamienie na Ciemny 100 gram Wystarczy 10Gram [...]

Mam 2 plany treningowe, pierwszym ćwiczyłem do wakacji ale w wakacje zacząłem ćwiczyć z wujkiem i ćwiczyłem jego planem oceńcie, może doradzicie coś dobrego albo może jakiś jeszcze zupełnie inny plan, jestem otwarty na propozycje. Zapomniał bym, ma być to plan treningowy na masę. Plan nr. 1: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-3 serie [...]

[...] żywnosc ( konserwy ) Wzrost 174 Waga 93 Obecnoe staram sie byc n dodatnim bilansie bo o diecie nie ma mowy.ze wzgledu na warunki. Zdjecia robione na przepustce ( jak by to kogos intrygowalo z.kad pochodza ) Przepraszam za jakość zdjecia placów ale ciężko robi się je samemu. Pozowanie tez jest bardzo amatorskie :) [...]

[...] Chrom obniża także stężenie cholesterolu i trójglicerydów. Badania sugerują, że pikolinian chromu może przyczynić się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej, jak i zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, co sprawia, że ​​jest szczególnie popularny jako dodatek do tych, którzy chcą być fit. Zalecane dawkowanie Zalecana dzienna [...]

Witam. Jestem od przeszło dwóch lat na TRT w dawce wahającej się od 250 do 500mg testosteronu tygodniowo. Co jakiś czas cykluje, czyli do testosteronu (zwiększam wtedy dawkę teścia) dorzucam jakiś dodatkowy środek i najczęściej jest to masteron, proviron lub boldenon. Ostatnim moim cyklem który właśnie kończę jest test cyp + boldenon + długi [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 4x10-8 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3x12-10 Uginanie przedramion ze sztanielkami młotkowo 2x15 napiszcie czy nie za dużo serii, wydaje mi sie że na cyklu musi byc więcej ale nie wiem dokładnie jak to rozpisać, z góry dzięki Zmieniony przez - MichaL_DG w dniu 2011-11-18 20:10:06

[...] sie na 7 ale wieksze obciazenie,bo przy wiekszej ilosci powtorzen szybko się zniechecam i niechce mi sie cwiczyc mysle ze moze to byc dosc powazny problem. Chcialbym po jakims czasie zaczac cwiczyc na mase. Napiszcie mi prosze jak bardzo ten moj dotychczasowy plan jest do dupy i co byscie w nim zmienili i przedewszystkim dlaczego!!! acha ten [...]

Witam tak jak w temacie mam poważny problem i nie wiem co mam robić czy iść do lekarza czy co !! : ( Mam dietę na masę z 62kg osiągnełem 77kg. I jest załamany bo w prawej łapie mam 3.5 a w lewej 3.1 !!! Jak patrzę na swoje ciało to wstydzę się tej lewej strony bo brzydko wygląda :( klatka po lewej stronie też jakaś mniejsza niż po prawej. Dodam , [...]

[...] ostatnim posiłkiem ??? ostatnio biegałem o 23 ale mięcho spadło więc zrezygnowałem. 2)Czy hit w mojej sytuacji będzie oki ??? zamierzam tak biegać 3 razy w tygodniu. A i jak trenować 10x10 (na orbiteku) ?? 3)ćwiczyłem kiedyś na siłce ale teraz mam kettla i robię tylko siłę + podciąganie, ogólny plan proszę o poprawę: pon:kettel wto:int/hiit + [...]

Witam.Mam taki problem odnośnie kości pomiędzy nadgarstkiem a łokciem czyli bodajże łokciowa lub promieniowa...jak się nie mylę.(jak coś zle powiem proszę poprawić). Więc to był by wstęp...wiadomo o jaką kość chodzi a teraz sedno...nie wiem czemu ale gdy ostatnio robiłem tzw. modlitewnik to strasznie zaczeła bolec mnie owa kość...gdy odkładałem [...]

Cześć. Na początek trochę o mnie: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]